贛南醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院、第一臨床醫(yī)學(xué)院簡(jiǎn)介 贛南醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院、第一臨床醫(yī)學(xué)院坐落于江西南部、贛江源頭的國(guó)家歷史文化名城——贛州,創(chuàng)辦于1942年...
查看詳細(xì) +為規(guī)范職工文化行為,進(jìn)一步建立標(biāo)準(zhǔn)化、具有贛醫(yī)大一附院特色的醫(yī)院文化體系,把“人文化”服務(wù)融入醫(yī)院醫(yī)療、教學(xué)、科研、管理全過(guò)程,全力推進(jìn)醫(yī)院進(jìn)入高質(zhì)量...
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隨著2024年首場(chǎng)寒潮來(lái)襲,雨雪冰凍大風(fēng)齊上線,江西終于一夜間搖身一變,變身“雪國(guó)”。寒潮天氣的一個(gè)明顯特點(diǎn)是劇烈降溫,在溫度低的環(huán)境中,血管會(huì)收縮,導(dǎo)致血管阻力變大,血壓升高。尤其是從室內(nèi)去到門外的冰天雪地的時(shí)候,因?yàn)槭芰撕浯碳?,血壓驟然升高,增加了心腦血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
那么,面臨寒潮天氣的血壓波動(dòng),究竟應(yīng)該怎么辦呢?贛南醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院(簡(jiǎn)稱贛醫(yī)大一附院)心內(nèi)科為您支招,教您5個(gè)細(xì)節(jié)穩(wěn)住血壓!
1.減少不必要的外出,盡量避免晨練。早晨是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)間段,運(yùn)動(dòng)可以選擇中午或者黃昏時(shí),運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不能太劇烈,可以選擇散步、打太極拳等等,每次30分鐘左右。如果要出門,需要多添衣物,戴好圍巾和帽子保護(hù)好頭頸部。這兩個(gè)部位暴露在外面容易受到寒冷的刺激,血管收縮后引起血壓升高。
2.早上起床動(dòng)作不要過(guò)猛,不要立即坐起來(lái)。特別是上了年紀(jì)有心腦血管疾病的人群,平時(shí)起床時(shí)得更緩慢地坐起,坐一會(huì)無(wú)不適再下床活動(dòng)。
3.盡量少吃腌制的食品或者咸菜,鹽攝入過(guò)多容易引起高血壓。天氣冷了大家都喜歡吃火鍋來(lái)御寒,但是火鍋是高鹽、高油、高脂的飲食,一定不能多吃,可以多吃一些蔬菜水果,控制血壓的同時(shí)能預(yù)防便秘。
4.不要熬夜,熬夜會(huì)使身體免疫力下降,處于疲憊狀態(tài)引起血壓波動(dòng)。保持情緒穩(wěn)定,不要大喜大悲,情緒的大起大落使血壓變得不穩(wěn)定,而且對(duì)健康也不利。要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。
5.勤測(cè)血壓。不能認(rèn)為自己沒(méi)有癥狀血壓就不高,建議每天早上、中午、晚上都要測(cè)量血壓,掌握自己的血壓波動(dòng)的規(guī)律。因?yàn)槎狙獕和认募狙獕焊?,根?jù)個(gè)體差異需要增加藥量或者小劑量聯(lián)合用藥,這樣才能更平穩(wěn)地控制血壓。當(dāng)血壓出現(xiàn)異常波動(dòng)時(shí)則需要到心內(nèi)科門診找專業(yè)的醫(yī)生及時(shí)調(diào)整用藥,切不可自行調(diào)整藥量。
贛醫(yī)大一附院心內(nèi)科(章貢院區(qū))定期為患者進(jìn)行高血壓病相關(guān)知識(shí)的健康指導(dǎo),為您的血壓保駕護(hù)航。
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