隨著社會(huì)的發(fā)展，青少年心理行為問(wèn)題發(fā)生率和精神障礙患病率逐漸上升。青少年容易出現(xiàn)心理問(wèn)題主要是因?yàn)榍嗌倌暾幱谛睦戆l(fā)育階段，心理上脆弱，對(duì)社會(huì)缺乏深刻了解，心理承受能力較差，容易受家庭、學(xué)校及社會(huì)環(huán)境變化等因素的影響。
青少年可能出現(xiàn)哪些心理困擾？是什么原因?qū)е碌?？家庭、學(xué)校、社會(huì)如何相互協(xié)作共同幫助孩子渡過(guò)心理難關(guān)？孩子又可以做哪些調(diào)整和改變促進(jìn)心理健康？
青少年最常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題
1.學(xué)習(xí)方面。比如學(xué)習(xí)困難、注意力不集中、效率下降、精力下降、考試焦慮甚至厭學(xué)。
2.人際關(guān)系方面。比如人際交往的敏感、多疑，人際之間出現(xiàn)矛盾和沖突。
3.情緒問(wèn)題。比如焦慮、抑郁等，進(jìn)而導(dǎo)致睡眠障礙、暴躁、無(wú)助、空虛等。
4.行為方面?？赡軙?huì)因?yàn)榍榫w或其它方面的原因?qū)е鲁霈F(xiàn)攻擊行為、品行障礙等。
青少年常見(jiàn)的心理疾病能符合醫(yī)學(xué)上疾病診斷的有：較輕的心理障礙比如失眠、抑郁癥、焦慮癥、社交恐懼、強(qiáng)迫癥等；學(xué)習(xí)和行為方面的問(wèn)題，比如多動(dòng)癥、抽動(dòng)障礙等；較嚴(yán)重的精神疾病有精神分裂癥、分裂樣情感障礙、躁狂癥、雙相情感障礙等。
導(dǎo)致青少年出現(xiàn)心理問(wèn)題的常見(jiàn)因素
首先是遺傳因素，與生俱來(lái)，難以改變。孩子自身方面原因，自我認(rèn)知偏差、校園生活適應(yīng)能力差，性格方面異常，比如癔病性格、憂郁性格、躁狂性格、偏執(zhí)性格等；不良的心理認(rèn)知，如叛逆心理、自卑心理、嫉妒心理等。
其次是家庭結(jié)構(gòu)及家庭環(huán)境的變化。父母對(duì)孩子的影響非常大，家庭內(nèi)部的爭(zhēng)吵、肢體沖突、分居、離婚、對(duì)孩子打罵、發(fā)脾氣、恐嚇、責(zé)罵、粗暴的體罰等會(huì)讓孩子驚慌失措、惶恐萬(wàn)分，讓他們害怕失去父母的愛(ài)。親子關(guān)系方面，有的父母過(guò)分疏離孩子，比如長(zhǎng)期在外地工作，跟孩子沒(méi)有或者很少親近和接觸的機(jī)會(huì)，親子關(guān)系淡，導(dǎo)致孩子出現(xiàn)情緒問(wèn)題；有的父母過(guò)分苛刻、嚴(yán)厲，讓孩子產(chǎn)生緊張、焦慮不安；有的父母過(guò)分寵溺，跟孩子的距離沒(méi)有界限，以孩子為中心，也容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)心理方面的問(wèn)題。
最后，孩子受學(xué)校、社會(huì)環(huán)境影響也很大?？荚嚿龑W(xué)學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，同學(xué)之間矛盾沖突，甚至遭受校園欺凌、校園暴力等心理創(chuàng)傷，長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)導(dǎo)致長(zhǎng)期睡眠不足、精力下降等亞健康狀態(tài)，也容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)心理和情緒的問(wèn)題。
這些因素之間并非是孤立的，而是有一定規(guī)律和聯(lián)系的，相互影響。
如何預(yù)防青少年心理問(wèn)題
青少年只有在認(rèn)知能力、社會(huì)和情感能力方面獲得平衡發(fā)展，才能更好地適應(yīng)充滿變化和不確定性的現(xiàn)實(shí)社會(huì)，應(yīng)對(duì)來(lái)自各方面的挑戰(zhàn)。青少年需要培養(yǎng)正確的認(rèn)知，正確認(rèn)識(shí)自己，正確處理和同學(xué)之間的矛盾，如無(wú)法處理時(shí)及時(shí)求助老師、家長(zhǎng)；避免盲目攀比，停止拿自己與他人比較，培養(yǎng)豐富、灑脫的心態(tài)，適度自信，消除自卑心理，避免嫉妒心理，與同學(xué)真誠(chéng)相處，消除與人敵意。
有效的方法是與自己比較，檢視自己的成長(zhǎng)和收獲，評(píng)價(jià)自己的付出和所得，思考自己的經(jīng)歷和規(guī)劃，這將使孩子變得更積極，情緒更穩(wěn)定，因?yàn)椴辉倥c他人比較，不會(huì)再為他有你無(wú)的事情感到嫉妒了。
青少年需要學(xué)會(huì)識(shí)別和表達(dá)情緒，以及調(diào)節(jié)自己的情緒反應(yīng)。保持樂(lè)觀心情，不隨意遷怒他人，不過(guò)分苛求完美，適當(dāng)降低自我期待，多鼓勵(lì)自己。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于提高心理承受能力。
多參加集體活動(dòng)，與好友互訴煩惱等，保持愉悅心態(tài)。
養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不熬夜，睡前不玩手機(jī)或者過(guò)度用腦，避免大腦過(guò)度興奮失眠，保證夜間充足睡眠。
父母可以通過(guò)情緒教育和情緒培養(yǎng)，幫助孩子發(fā)展健康的情緒管理策略，如深呼吸、尋求支持和良好的應(yīng)激反應(yīng)。
家庭方面，家長(zhǎng)是孩子的第一任老師，父母應(yīng)努力與孩子建立健康和諧的親子關(guān)系，構(gòu)建寬松愉悅的家庭氛圍；了解孩子青春期的心理特點(diǎn)和心理需求，給孩子創(chuàng)造充滿愛(ài)和接納的環(huán)境，讓孩子感受到來(lái)自父母的愛(ài)與安全感，避免孩子碰到問(wèn)題時(shí)不愿向家長(zhǎng)反應(yīng)。
父母應(yīng)多抽出時(shí)間與孩子進(jìn)行溝通，以鼓勵(lì)、傾聽(tīng)為主，或者一起進(jìn)行家庭旅行，尊重孩子的興趣愛(ài)好；避免在孩子面前吵架，以免給孩子留下心理陰影。
中學(xué)生有自己的想法和認(rèn)識(shí)，父母應(yīng)該充分尊重和相信孩子，積極地與孩子交流，家庭管理上應(yīng)盡量采用民主的方式，多鼓勵(lì)、表?yè)P(yáng)，增加孩子自信，避免指責(zé)、批評(píng)，不要讓孩子背負(fù)太高的期望，幫助孩?健康成長(zhǎng)。
多帶孩子參加戶外活動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上能減輕心理困難和痛苦。
學(xué)校應(yīng)構(gòu)建有利于青少年身心健康發(fā)展的學(xué)習(xí)環(huán)境，提升學(xué)生的幸福感。
教師應(yīng)更加主動(dòng)地和學(xué)生溝通和交流，不打壓、不侮辱學(xué)生，轉(zhuǎn)變觀念，適當(dāng)?shù)鼐徑夂驼{(diào)和學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，給學(xué)生足夠放松的時(shí)間，保證學(xué)生有足夠的睡眠時(shí)間，充分重視學(xué)生的心理健康成長(zhǎng)。
加強(qiáng)心理健康教育，讓青少年了解自己的生理和心理發(fā)展特點(diǎn)，提高社交技能，掌握壓力應(yīng)對(duì)策略。定期心理測(cè)評(píng)篩查，加強(qiáng)心理健康宣傳。
針對(duì)有心理問(wèn)題傾向的學(xué)生，父母和老師應(yīng)在早期及時(shí)識(shí)別，多詢問(wèn)孩子的心理感受，家長(zhǎng)可以通過(guò)觀察孩子的行為來(lái)判斷孩子心理是否處在健康狀態(tài)，如活潑開(kāi)朗的孩子突然變得沉默寡言、好動(dòng)的孩子突然變得不愛(ài)出門(mén)；觀察孩子上學(xué)課堂狀態(tài)，是否注意力無(wú)法集中、疲倦乏力、瞌睡；情緒是否容易失控，如容易生氣、發(fā)脾氣，暴躁易怒，或者容易傷心、難過(guò)哭泣等，孩子晚上是否失眠；同時(shí)可看看孩子手臂或者身上其它部位是否有刀痕、抓傷等自殘行為。
針對(duì)有輕微心理異常的孩子，運(yùn)動(dòng)、冥想放松訓(xùn)練、深呼吸等有助于緩解不良情緒。特別是注意孩子是否有輕生念頭的萌發(fā)，一旦發(fā)覺(jué)孩子心理異常明顯，應(yīng)及時(shí)就診與治療。
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