大寒是24節(jié)氣中最后一個節(jié)氣，是一年中最冷的時節(jié)。在這個寒冷的節(jié)氣里，市民應(yīng)如何養(yǎng)生保健，預(yù)防或減少疾病的發(fā)生呢？帶著這個話題，筆者特地采訪了我院中醫(yī)科唐楊博士。唐博士表示，大寒養(yǎng)生，關(guān)鍵做好以下三點(diǎn)。

大寒避寒：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“寒”有兩大特點(diǎn)，一為“寒為陰邪，易傷陽氣”；二為寒性凝滯，易于凝滯血脈及經(jīng)絡(luò)。故大寒時節(jié)做好充分的防寒保暖可避免寒氣損傷人體陽氣及凝滯人體血脈。中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會”，十二經(jīng)脈中六條陽經(jīng)均在頭面部進(jìn)行交接匯聚，所以頭部是人體陽氣最旺盛的部位。頸部血管豐富且粗，有很多重要的穴位。頭頸位置最高，易受到寒氣的侵襲。故大寒時節(jié)出門時宜戴帽子、圍巾或穿立領(lǐng)服飾以防止寒氣入侵。有效的保暖可減少感冒、頭痛頭暈、心梗、腦梗、寒痹等疾病的發(fā)作。

大寒起居：《黃帝內(nèi)經(jīng)?四氣調(diào)神大論篇第二》云“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也”。故大寒之時起居應(yīng)著眼于“藏”，人應(yīng)該早點(diǎn)入睡，適當(dāng)晚起，減少外出活動，并且保持心情舒暢，心境平和，使體內(nèi)氣血和順不過度外泄。

大寒飲食：由于氣候寒冷，人體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)分解加速以增加產(chǎn)熱抵御嚴(yán)寒，故此時應(yīng)適當(dāng)多進(jìn)食“高熱量”食物以滿足人體需要，而肉類是最適合該時節(jié)的食物。偏于陽虛者以溫?zé)崾澄餅榧?，如羊肉、牛肉、狗肉等；偏于陰虛者以滋陰食物為宜，如鴨肉、龜肉、鵝肉等。飲食總以溫?zé)嵫a(bǔ)益為宜，寒涼削伐為忌。